生活当中有很多的事情长时间的积压，就会让人们出现很多的心理疾病，而焦虑症是多见的，也是容易发生的一种，多数人在出现了焦虑症的症状之后，会感觉到特别的困扰，有什么样的办法可以化解焦虑症这种疾病呢。

我们该怎样化解焦虑症

1、深呼吸是化解焦虑症很好的方法。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

2、日常生活中，我们要保持乐观开朗的心情。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

3、适时的幻想对于患者来说何尝不是一件好事呢。这也是纾解紧张与焦虑的好方法，幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂，试试看，也许会有意想不到的效果。

4、假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

5、最后一点，是预防焦虑症最为关键的一点：睡眠。保持良好、充足的睡眠对任何人来说都是一件好事。好的睡眠可以保证第二天一天的工作状态，有效率，何乐而不为呢。因此，我们日常生活中应调整我们的睡眠，做到生活有规律。

焦虑症的危害具体有哪些

一、降低生活质量。如果患上了焦虑症，会降低人们的生活质量。焦虑障碍是一种长期性的负面性情绪障碍，可导致多种身体疾病，如：高血压、冠心病、胃肠疾病甚至癌症等。这对现代人的身心健康、生活质量和社会功能的发挥构成了重大威胁，大家一定要特别的重视焦虑症危害这一问题。

二、伴发躯体不适症状。对于焦虑症的主要危害也表现在常常会出现连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。

三、影响身高。焦虑症是一种常见的精神疾病，一旦精神上出现问题，就会影响各种神经激素的生长，进而影响身高。焦虑、紧张的不良情绪可能会使女孩身高变矮。现有研究表明，紧张焦虑的女孩平均身高会比开朗快乐的女孩矮5厘米，将来身高超过1.57米的可能性要减少2倍，身高超过1.62米的可能性更会减少5倍，所以大家一定要知道焦虑症危害表现有哪些。

四、遗传后代。对于焦虑症的主要危害这一问题，也表现在焦虑症的产生可能会遗传给后代，影响其生长发育。目前的研究发现，焦虑和抑郁在遗传、生化、免疫、内分泌、电生理和影像学等方面既有联系又有不同，但二者都有遗传潜质。

大家在认识了上述的介绍以后，应当清楚的认识到了焦虑症的化解办法有哪些了，生活当中焦虑症是多见的，并且会给患者带来很多的痛苦以及伤害，我们需要做好焦虑症的预防工作，而且可以进行一些户外的运动，这样缓解我们内心的压力。