强迫症这种疾病是很多的朋友都存在的，只不过情况较轻的患者通过自身的努力可以得到一定的缓解，生活中因此长期失眠而引发强迫症出现的情况出有很多，可能您对此感觉到不解，下面就让我们来了解一下相关的知识吧。

现代人们的生活节奏很快，工作中我们会面临各种压力，而睡不好觉是比较常见的事情，其实长时间这样会引发各种疾病，例如高血压、心脏病等，所以我们的专家指出长期失眠小心失眠强迫症。

虽然已经是深更半夜，自己也很困，但就是不想睡觉，躺在床上翻来覆去难以入睡，一方面希望自己什么都不要想，另一方面，思维又偏偏不受意识控制，头脑中总是要出现一些乱七八糟的东西。和一般人不一样，当别人都在同失眠做斗争，都渴望一场万籁俱静的睡眠时，这些人却做着与之相反的事情，他们正努力逼迫自己不要入睡。这就是失眠强迫症患者们的典型表现。他们深感困倦、深感矛盾、深感痛苦却无力自拔，因为令自己失眠的欲望已经不受控制地占据了自己的大脑。相比之下，失眠强迫症给人带来的痛苦要比单纯的失眠和单纯的强迫症更胜一筹。

当失眠强迫症开始出现并发挥作用，患者的失眠则会更加严重，如此循环往复，令患者的睡眠和精神健康状态处于一种恶性循环中。

专家分析指出，造成失眠强迫症的原因很多，除了植物神经紊乱外，导致强迫性思维形成的因素是罪魁祸首。所以想要控制这种情况，患者和治疗者还要从强迫性思维的源头抓起。关于强迫性思维控制下的失眠强迫症的形成可能与当事者早年生活经历、自身过于敏感、心理个性特点以及周围环境有关。因此，治疗方法应针对这些原因才行。

强迫症的治疗方法：

1、严格控制仪式行为的发生，强迫思维让人产生痛苦，仪式行为则能减少这种痛苦。如强迫洗手和反复检查的朋友，其痛苦和焦虑在实施了仪式行为之后获得缓解，结果就认为这种仪式行为是缓解焦虑和痛苦的唯一有效的方法。

2、避免新的仪式行为的产生，由于阻止仪式行为你会焦虑和痛苦，所以很多时候你会不由自主的出现新的仪式行为。如，控制住了自己不去反复洗手，这时你会不知不觉的进行反复搓手来缓解焦虑和痛苦。要及时发现这些新的仪式行为并进行阻止。

3、进行系统脱敏，使自己反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中，这样会给自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正一直持有的负性评价，最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重。最终建立正常的行为反应模式。

4、认知领悟疗法：认知领悟疗法其主要治疗过程为，治疗者与患者展开直接会面交谈，在交谈中了解求助者的经历，和求助者一起分析症状的性质，挖掘病症产生根源，谈话后求助者写出对咨询师解释的意见以及对自己的感悟并提出问题。这一方法主要是通过解释使强迫症患者改变认识，得到领悟，进而使症状减轻或消失的一种心理疗法。

朋友们在了解了以上的这些内容以后，相信已经认识到了长期失眠是会引起强迫症出现的，所以朋友们要注意自己的作息时间，一定要合理的去进行安排，可以进行一些体育锻炼，清晨跑步就是一种非常不错的选择，可以呼吸新鲜的空气。