很多的朋友出现了强迫症的症状之后，他们的就会过分的紧张。而且总是让自己生活中强制的状态当中，这严重的侵害到了他们的健康，强迫症疾病的出现要及时调节才行，来给朋友们介绍一下强迫症的调节方法有哪些呢。

强迫症的调节方法：

一、说出自己的紧张情绪。找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

二、学会顺其自然。强迫症患者的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，不要钻牛角尖，要学会适应环境而不要刻意改变环境。要学会享受过程，不过分看重结果。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果，这对预防强迫症也很重要。

三、日常生活中注意从事各种有趣的活动活动。适当的进行运动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦，自己可以锻炼自己的强迫性思维，当自己产生强迫情绪时要注意自我调节。

四、不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题，这是预防强迫症的关键。

强迫症的病因：

一、 精神因素，据研究调查资料中显示，有百分之三十五的患者病前有精神因素。但凡能够造成长期思想紧张、焦虑不安的社会心理因素或者是带来沉重精神打击的意外事故均是强迫症的诱发因素。

二、 遗传因素，在患者的近亲当中的同病患率要高于其它一般的人。比如：双亲中强迫症的患病率为百分之五到百分之七，双生子调查结果也支持强迫症以及强迫症的遗产性质和遗传因素。所以说强迫症同其他遗传疾病一样，都是具有遗传性质的。

三、性格特征，据有关临床研究调查表明，约有三分之一的强迫症患者病前是具有一定程度的强迫人格，他们的同胞、父母亲以及子女大多情况下也是具有这种强迫人格特点。患者的强迫人格特点主要表现为拘谨、犹豫、节俭、谨慎小心、过分注意细节、好思索、要求十全十美，这是显著的完美主义在作怪，同时又过于刻板和缺乏灵活性等。