阿里康网
疾病专题

强迫症

首页 > 心理科 > 强迫症 > 饮食 > 正文

如何自我控制强迫症

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月30日

强迫症是非常常见的一种心理障碍疾病,强迫症在生活中非常的常见,有很多患者在平时做事或者思考的时候都有强迫感,如果病情严重的话给正常的工作和生活带来的影响是非常大的,那患者应该怎么控制强迫感呢?下面就一起看看有关的介绍。

如何自我控制强迫症

一、震惊抑制法:用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟,让它每3分钟响一次,钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后,便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。这是自我控制强迫症的方法之一。

二、自我控制强迫症的方法主要有转移注意力:家人要鼓励强迫症的患者多参加集体活动,多与外界接触,培养患者多方面的兴趣爱好,如唱歌、跳舞、听音乐、打球、跑步等,以建立新的大脑兴奋灶去抑制强迫症状的兴奋灶,转移对强迫症状的高度注意力,这样可大大促进病情的恢复。

三、宣泄不快感:人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪,假如不采取适当的方法加以宣泄和调节,将给身心带来十分不利的影响。所以,要是你心中有不愉快的事情及委屈,千万不要闷在心里,而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速释放出积于内心的郁积,对于人的身心发展是非常有利的。

相关阅读

  • 重庆医科大学附属第一医院

    重庆医科大学附属第一医院

    重庆医科大学附属第一医院于1957年由上海第一

    三级甲等综合医院医保
  • 西南医院

    西南医院

    西南医院坐落于两江环抱、山水相依的重庆市

    三级甲等综合医院医保
  • 新桥医院

    新桥医院

    新桥医院是第三军医大学第二附属医院对地方

    三级甲等综合医院医保