强迫症的人常常不能够控制自己的情绪和行为，如果身边有的事情和自己的想法不一样，那么就会产生焦虑的情绪，或者是在行为上表现出反复性。严重的强迫症患者不但对自己有伤害，对家人和朋友也会造成影响，所以强迫症患者最好能够自己控制好情绪。

1、学会宣泄和抒发

切不可将所有不愉快的事情都埋在心里，可以通过与人交流、写日记、写博客等方式抒发和宣泄，亦可选择在空旷的地方呼喊或痛哭的方式。

2、多参加集体活动

敢于在集体活动中发挥自己的优势，不仅有助于增加人际交往，还会使自己获得更多的心理支持，有效缓解紧张、焦虑情绪。

3、找一个倾诉对象

倾诉对象可以是心理医生也可以是自己的亲人或朋友，经常把自己真实的想法倾诉出来。

4、听音乐

音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，经常听音乐能让人放松、镇静。

以上这些方法可以帮助缓解强迫症的症状，控制自己的情绪。不过想和强迫症患者的家人说的是，在患者发病的时候，最好能够开导他们，多带他们到郊外去旅游，到了大自然的环境中对患者身心可以起到很好的调节作用。