很多的恐惧症患者由于疾病的原因，已经让他们的生活发生了很大的改变，而在恐惧症发病的时候，他们的种种表现真的是让大家觉得心里很恐慌，而患者更是对于自己的行为不能采取有效的控制。那么该怎么做才能预防恐惧症呢?

悦纳自己树立自信。很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

不要对自己要求过高。过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

勇敢地去面对。有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。

恐惧症的患者生活中遇到的困难真的很多，所以做好有效预防让恐惧症远离我们的生活才是最首要的工作。谁的人生都不能是一帆风顺的，这个时候我们要用一个争取的态度去面对困难，千万不要畏惧。