自我练习：松开你的拳头

　自我练习的关头体味是甚么导致了你前提发射式的不服安感（担忧、思疑、惊骇和自我否定等），然后你才能知道若何去覆灭这些症状。自我练习不但用一种全新的不雅点来诠释心理问题，并且供给了一种行之有效的技能，使你能摆脱这类强迫性的不服安感和疾苦的挣扎，重获健康。

　　进修心理学，进行集体的或伶仃的精力阐发练习，这都对我有所裨益，但我还是不克不及放松，双手仍然严重地握着糊口的标的目标盘。我还是内心不安，偶尔还会自责。我试过读弗洛伊德，也研究过荣格，但却杯水车薪。我还是那么焦炙，不止一次对本身说：“我受不了啦!”我巴望获得某种顿悟。

　　没等多久，这一时刻就来了。那是一个晚上，我走鄙人班回家的路上，脑中俄然闪现出一个简单的设法：“没来由让本身这么疾苦!”真的，我俄然感觉醍醐灌顶。很难描述那时的奇奥感触感染，固然这类设法看起来简单平实，却让我的思惟编制脸孔一新。我不再懊丧了，不再会了，除非我本身跟本身过不去。事实上，我可以不消把本身的糊口弄得这么悲惨。到最后，我终究知道本身是如何回事了。我俄然大白，就算是固执不化的人，若是蓦然遭到震动而改变思惟模式的话，也能幡然觉悟。

　　我老是认为，感触感染、情感和思惟都是有本源的，只不过这些本源埋没在乎识的背后。可是会不会只要你避开消极情感，就天然会获得摆脱呢?一天，在补牙的时辰，我又有了有趣的新发现。我一边吸“笑气”以避免补牙时辰的不适，一边想，为甚么吸“笑气”这么不舒畅，却没有加重本身的疾苦呢?成果我发现，是因为“笑气”使我忘了疾苦悲伤这码事儿。开端吸“笑气”时的狠恶疾苦悲伤吸引了我的重视力，顿时就感觉难熬难过，可在万分之一秒的时候里，因为“笑气”的感化，我又完全放松了，健忘了刚才疾苦悲伤的感触感染。反过来，平常平凡我的思惟模式里，因为没有“笑气”的感化，就呈现了截然不合的体验。

　　图1就算没有“笑气”或其他药物的帮忙，若是我们能丢掉落那些不需要的焦炙，也不做无谓的担忧，会呈现甚么样的状况呢?若是能积极地做出改变，把疾苦的反思变成健康而更有扶植性的设法，又会如何样呢?你的焦炙、懊丧又会如何样呢?事实上，若是你如许做了，这些不良情感城市消掉殆尽。正如“笑气”能在你拔牙时让你忘掉落焦炙和严重一样，“自我练习”的编制也能使你从让人梗塞的动机中自我摆脱出来。更妙的是，一旦你学会体味放本身，用自傲来代替那些不服安感带来的各种动机时，你就打败了焦炙和抑郁。