焦炙产生时，你的脑海中产生了甚么？

焦炙是每小我在糊口中经常能体味到的一种情感，因为客不雅环境，身体、心理都在不竭地改变着，令人们在碰到新环境，碰着新问题时，需要作出响应的反应、步履和调度，而我们一时又难以掌控新环境的本色。

焦炙症又称焦炙性神经症，是以遍及性焦炙症(慢性焦炙症)和爆发性惊骇状况(急性焦炙症)为首要临床表示，常伴随头晕、胸闷、心悸、呼吸坚苦、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和活动性不安等症，其焦炙并不是由实际威胁所引发，或其严重惊骇程度与实际环境很不相等。

第一点要问你本身，你的焦炙是不是有效或无效。你的焦炙是不是会在将来一两天带来一系列行动?你会做些甚么来消弭这类焦炙?它会一项项地成长下去吗?若是不是是，这是无效的焦炙。

第二点就是，你是不是愿意接管不肯定性?所有焦炙的核心问题之一是你对待不肯定性的立场。我对人们说的一件工作是在不肯定的日子里，你想一下你做的所有工作：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不肯定性，你没有绝对的掌控，但你根基上能打个好赌。

焦炙症产生时，你脑海中产生了甚么？

第三点得辨认你的期望是甚么，挑战又是甚么。我们做的一件工作是让人们花时候消弭焦炙。你一天用30分钟写下你的焦炙，然后放在一边，如许你就不会成天都忽忽不乐。如许做的目标之一不是让你获得肯定性而是感应厌倦。厌倦很有效，让你懒得去想。

第四点是看看你焦炙的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都超卓吗?你是不是定为若是你没有成家，你就不克不及糊口?

第五点是你若何对待掉败?焦炙者偏向于认为掉败是灾害性的，他们常常相信若是他们想到掉败，他们就会掉败。其实，人们担忧的绝大年夜大都工作常常是相当积极的成果。

第六点是利用你的感情而不是焦炙。有时辰的感情，出格是疾苦悲伤的感触感染是有关你需求的首要信息来历：工作中需要更多的和睦和赞美，需要更多的晋升机缘。你不克不及老是感触感染杰出。

最后一点是留点时候待用。及时回顾一下，看看你凡是担忧的工作是不是让你此刻懊末路。你能撤退撤退一步，能挤时候。想像你从此刻起一个月或一年内的感触感染若何。焦炙者的问题之一是他们永久糊口在历来没有呈现的将来。最好的编制是试着并尽力将思惟集中在尽可能好的现有时刻，就是尽兴享受此时此刻。焦炙时，大年夜脑里产生了甚么?

当担忧和焦炙达到必然程度，大年夜脑负责豪情的部位——杏仁核就会不起感化。而你的愤慨、担忧和鼓励都是来自这里的。它激活的是大年夜脑的思惟部位，直接影响说话和抽象思惟。