焦炙是只纸老虎

最坏的后果是甚么呢？当这个后果呈现时，我能面对它吗？我能承担它所带来的责任吗？这是我们在焦炙时需要问本身的几个问题。

卡耐基在他的书中提到一个石油商人的故事：

我是石油公司的老板，有些运货员偷偷地扣下了给客户的油量而卖给了他人，而我却毫不知情。有一天，来自当局的一个稽查员来找我，奉告我他把握了我的员工发卖犯警石油的证据，要揭露我们。可是，若是我们贿赂他，给他一点钱，他就会放我们一马。我很是不欢畅他的行动及立场。一方面我感觉这是那些盗卖石油的员工的问题，与我无关。但另外一方面，法令又有规定“公司应当为员工行动负责”。别的，万一案子上了法庭，就会有媒体来炒作此新闻，名声传出去会毁了我们的生意。我焦炙极了，开端生病，三天三夜没法入眠，我到底应当如何做才好呢？给那小我钱呢？还是不睬他，随便他如何做？

我决定不了，每天担忧，因而，我问本身：若是不付钱的话，最坏的后果是甚么呢？答案是：我的公司会垮，事业会被毁了，可是我不会被关起来。然后呢？我或许要找个工作，其实也不坏。有些公司可能甘愿答应雇用我，因为我很懂石油。至此，很成心思的是，我的焦炙开端减轻，然后，我可以开端思惟了，我也开端想解决的编制：除上告或给他金钱以外，有没有其它的路？找律师呀，他可能有更好的点子。

第二天，我就去见了律师。当天晚上我睡了个好觉。隔了几天，我的律师叫我去见处所查察官，并将全部环境奉告他。不测的工作产生了，当我讲完后，阿谁查察官说，我知道这件事，阿谁自称当局稽查员的人是一个通缉犯。我心中的大年夜石落了下来。此次经验使我永难健忘。至此，每当我开端焦炙担忧的时辰，我就用此经验来帮忙本身跳出焦炙。

是的，最坏的后果是甚么？当这个后果呈现时，我能面对它吗？我能承担它带来的责任吗？这是我们在焦炙时要本身问本身的几个首要的问题。

六月份，在给一群即将高考的学生、家长及教员们做“压力调适”的演讲，我问他们：“若是我（我的孩子、我的学生）没有考上高考，最坏的后果是甚么？”我记得很清楚的是一个男同窗答复说：“来岁再考呗。”他紧绷绷的脸上一会儿败坏下来。

我再问他：“若是来岁复考也是如许的一个成果，你能面对吧？”他看着我说：“可以，我会从头做打算，看看此次掉败在哪里，总结经验，相信会有好成绩。”他的脸上开端有点笑脸。

我又问他：“那么此刻谈谈你的焦炙在哪里？”他答复：“我的数学不好，我很担忧它会拖下我的分数。我花很多的时候在做数学题，可是老是不克不及提高。因为根柢不好，越担忧我就越想不清楚，就花了更多时候去做它，成为一个恶性轮回。”

“你哪一部分的数学最让你操心？”我问他。“我也不很清楚，归正都不好。”

“你是说你的数学底子就不好，而你的压力是来自数学？”我问他。“是的。”

我又问：“距高考还有几天？”“17天。”

我说：“你别科筹办充分了吗？”他皱眉答复：“没有，英文的单词还需多背，常常健忘。还有别的科目……”

我问：“只剩下17天，你说此刻面对这类现况，你认为你该如何办？”

他说：“我感觉我应当放下数学，去掌控那些我能掌控的科目。”他的眼睛开端发光，笑脸再次展此刻脸上。

人之所以会焦炙会担忧会惊骇，是因为在潜意识中我们都巴望过一种自由安闲、无忧无虑的糊口，我们在面对可能产生的事务（当然指的是消极的）或降服此事务产生的后果时贫乏决定信念，潜伏的不自傲使我们的思惟、行动、情感造成一种混乱，肌肉不由自立地颤栗。在这类环境下，我们不但重视力没法集中，情感掉控，并且记忆会严重损掉，这类环境若不改良，持久下来，会造成我们的消化不良、胃溃疡、头痛、免疫系统的减弱、掉眠、呼吸不畅、颓废……

更成心思的是，这类种病状都是在“不清不楚”的环境下产生的，例如高考的例子，很多人只是谈到高考就严重焦炙，但从未真正地面对本身，找出甚么是真实的“根”，只是惊骇考不上。成果因为不知其“根”，故而没法措置及解决这类焦炙及惊骇的情感。前面我与阿谁男学生的对话就显示了这一点。

惊骇、焦炙若是空洞笼统，不单会令人难熬难过疾苦，并且会令人瘫痪。

卡耐基主张面对焦炙及担忧的基来历根底则有三：一，弄清事实；二，阐发事实；三，做成决定。我感觉这三个原则是很是首要的。是以，要削减焦炙与惊骇，起首就要清楚知道事实。以下是我总结的一些具体步调：

第一步：评估

一，我怕甚么？（或是我焦炙甚么？）

二，我为甚么怕？（或是为甚么会焦炙？）

要对这些做直截了本地摸索，越具体越好，最好拿出纸笔来，清楚地写下来，问题才会开阔开朗，仅用脑筋想是不敷的。

第二步：理解

1、即使我所怕的工作真的产生了，或是最坏的成果产生了。是不是真的是那么可骇？

2、他人是不是是也颠末近似的遭受？他们是不是是就垮台了。

3、若是真的产生了，我后来就没法活下去了吗？

评估及理解是很首要的消弭焦炙的两大年夜步调，因为只有面对底子可能产生的最坏后果，我们才能安闲地面对此刻。人需要看穿看破，才能放下，只有放下人的欲念，才有自傲。星云大年夜师也曾说过这么一句话：“看得破的人，处处都是朝气。看不破的人，处处都是窘境。”其实就是要帮忙人“放下”。

评估与理解本身的焦炙以后，接下来就是要面对此刻的问题。

第三步：再次评估此刻的环境

1、此刻的真正问题是甚么？（例如面对高考掉败的真正问题是甚么？前面例子的问题就是数学不好，所以会担忧高考掉败。）

2、问题的启事是甚么？（数学不好的启事是甚么？是数学的某一部分不好？还是其他？前面的例子是数学的根柢不好。）

3、解决的编制有哪些？（再加强数学、请家教……）

4、我决定用哪一种编制？（请家教）

5、甚么时辰开端做？（明天就开端）

第四步：编制的有效度评估

目标是体味此编制有没有帮忙，若没有，立即就改变。