焦炙症医治：简单的就是好的

《自我练习：改变焦炙和抑郁的习惯》一种全新的、初创性的心理疗法自我练习是一种奇特的心理医治编制，凝集了作者30多年临床心理医治的心得和经验。作者认为现下风行的积极思惟和自我必定编制。

在超越25年的行医、演媾和写作的生活生计中，我大白一个事理，我所有的设法都应当获得其他人的承认和实践，不然这些观点都是无用的。我认为传统的医治手段太复杂，过于陈腐，可是很多病人只要一看到用传统编制来进行焦炙症医治的“无所不知”的大夫时，就感应佩服。常常我会听到病人们如许说：“你是大年夜夫啊!奉告我，我得的是甚么病?该如何办?”病人们不把我当通俗人看，有时乃至要求我拿出全知全能的架式来，不然他们就会感觉很掉望。布雷特是一名退了休的高中教师，他到我这里来看病时，对在传统疗法上白白担搁的时候很有牢骚，让他抱怨的不是那位主治医师，而是他颠末心理医治却生效甚微这一事实。对医师本人，布雷特恭敬有加，乃至为本身是这么固执的一名病人而感应忸捏。他就是弄不大白，为甚么本身不克不及从大年夜夫对本身的阐发中受益。布雷特还认为，若是那位大夫不是刚好退休的话，他本来是可以或许找出本身的关键之地点的。

开端不管我如何说，布雷特都听不进去，他就只想知道恋母情结和压抑的性本能是若何捣蛋，导致了他此刻的症状的。并且他坚信，必然有某种艰深难懂的理论来诠释他的病症。他的问题底子就不是简单的。他所感触感染到的疾苦必然要有大年夜师的理论来讲明才行，就仿佛弗洛伊德或荣格如许的大年夜师(当然也包含给他医治的那位大年夜夫)。而我供给给他的医治编制就不免过分简单了。

我问布雷特是不是知道奥卡姆的威廉，一个英国哲学家。布雷特其实不知道，但我能搬出一名大年夜师来，就挺让他欢畅。我向他诠释说，威廉爵士，推许简约原则，人们都把他推许的这类原则称为“奥卡姆剃刀”。我还奉告布雷特，“奥卡姆剃刀”的内容就是在任何既定的景象下，在能找到的解决问题的编制中，最简单的一种就该当是首选。

我但愿布雷特能大白，对大夫和病人而言，把工作复杂化不过是出于虚荣心罢了。布雷特不接管我对他的阐发，只是因为他认为本身的病症与众不合。像布雷特如许的环境其实不罕有。你对本身的病因和解救本身的良方可能也有近似的动机。“自我练习”的编制看起来不像那些心理阐发，阐发医治，或是彼此影响阐发法甚么的，听起来就让报酬之一振。事实上，“自我练习”听起来压根儿就不像是心理医治编制。在第1章里我会做一些根基的正式的诠释，但今朝，我只想说：把你之前的旧不雅念先放在一边。我会向你证实，确切有简单了然的编制来对焦炙和抑郁。我的编制和传统医治法不一样，它更直接，因为我只需要一些简单合用的心理学东西，再辅之以练习及鼓励策略，就可以达到结果。