你凡是担忧的工作是不是让你此刻懊末路。你能撤退撤退一步，能挤时候。想像你从此刻起一个月或一年内的感触感染若何。焦炙者的问题之一是他们永久糊口在历来没有呈现的将来。最好的编制是试着并尽力将思惟集中在尽可能好的现有时刻，就是尽兴享受此时此刻。焦炙时，大年夜脑里产生了甚么?

今朝，人们的工作、糊口压力都比较大年夜，轻易产生焦炙情感，一旦这类情感得不到应有的节制，将严重的影响人们的身心健康。是以，我们在咨询中，常常碰到“若是常常焦炙如何办?”这个问题，就在此解答一下。

1、改变对糊口事务、挫折、压力的观点

应当熟谙到压力其实不全都是坏的，把它当作一个使本身能力提高的机缘。同时对本身 的 期望不成太高，拟定的方针可比本身的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就可以拿到的果子” 。

2、自我放松操练

在烦躁、抑郁 时，先让本身坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的严重感触感染，然 后把拳头铺开，体味手臂的沉重、无力、放松。几次做几次，你身体的放松会带动精力的放松。

2、做该当作的事，不克不及任由情感安排

不要因表情不好而回避糊口。硬着头皮做下去 ，你会发现工作没有料想的那么糟。

3、体育活动

肢体勾当有益于降落焦炙情感，对那些平常平凡轻易暴躁的人，应多插手慢跑、打太极拳、下棋、泅水等活动，可加强自我节制能力、不变情感。