考后焦炙症的减缓

前有“考前焦炙症”，后有“考后焦炙症”，考生要知道给本身减压。

很多考生在重大年夜测验之前会寝食不安、夜不克不及睡，得严重的“考前焦炙症”，一样的，在测验后也有很多考生呈现焦炙症状。像高考、公事员测验等大年夜考，受正视程度天然不问可知，测验过后成绩还没有发布，但跟着发布日期一每天邻近，一些考生心里更加没了底，变得寝食难安、沉默寡言、“冷酷麻痹”。

武警病院心理科主任李炜阐发，这些看似“麻痹”的表象，实际上是担忧成绩而激发的预期性焦炙反应。离预期越近，则人的焦炙程度越高、响应的心理颓废反应越大年夜。特别是部分测验中感触感染不好的考生，对测验掉利的瞻望性惊骇更轻易导致其身心俱疲。

对面这类考后无故瞻望、扩大年夜掉败感的不良知态，专家建议，家长或伴侣可以帮忙考生改良知态，积极面对测验成果。除对考生进行各类鼓动鼓励、安慰等心理撑持外，还可以建议其经由过程活动、外出散心等编制来调剂负面情感。

活动是考生调剂本身的一个上佳选择。专家指出，活动可以增能人体活力，还能增加能量，从而匹敌压力。研究表白，熬炼可以较着地削减人的焦炙症状。不管是成双成对去打乒乓球、羽毛球，还是一群人畅快淋漓地踢场足球，都可使身心获得极大年夜的放松。别的，晚餐后涣散步或是朝晨起床去阳台上活络活络筋骨也能在无形中削减严重。

活动可以减压，是情感宣泄的一个路子。活动时可以降落肾上腺受体的敏感性，具有减轻应激反应及应激反应对心理的影响，从这个角度来讲，活动是最有效的情感疏浚沟通东西。同时，活动还是欢愉的源泉。有过活动经验的人都知道，只要一投入到活动中，就会平白无故地欢愉起来。考生在考后若是感觉压力过大年夜，可以选择一些户外活动来放松本身，比如去登山或到野外去跑步。

别的，换一个环境对考生来讲或许也能收成意想不到的结果。测验过后，分开本身熟谙的环境，测验测验一下短时候的周边旅游。在熟谙的环境中，面对熟谙的人、事，考生很轻易会联想到即将发布的成绩上。而换了一个相对陌生环境，考生会不自发地为新奇的事物所吸引，临时忘掉落测验成绩的工作，无形中减轻了压力，也陶冶了本身的情操。