让你摆脱焦炙的几个别?

适度的焦炙能令人获得进步，过度的焦炙却能威胁着人类健康。当你过度焦炙时，用以下的几招能帮忙你摆脱焦炙。

焦炙症作为一种常见的心理疾病，一向在威胁着人类健康。那么，若何摆脱焦炙心理呢?下面心理专家为大年夜家介绍几个摆脱焦炙心理的编制，但愿对您有所帮忙。

起首问你本身，你的焦炙是不是有效或无效。你的焦炙是不是会在将来一两天带来一系列行动­你会做些甚么来消弭这类焦炙­它会一项项地成长下去吗?若是不是是，这是无效的焦炙。

第二点就是，你是不是愿意接管不肯定性?所有焦炙的核心问题之一是你对待不肯定性的立场。我对人们说的一件工作是在不肯定的日子里，你想一下你做的所有工作：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不肯定性，你没有绝对的掌控，但你根基上能打个好赌。

第三点得辨认你的期望是甚么，挑战又是甚么。我们做的一件工作是让人们花时候消弭焦炙。你一天用30分钟写下你的焦炙，然后放在一边，如许你就不会成天都忽忽不乐。如许做的目标之一不是让你获得肯定性而是感应厌倦。厌倦很有效，让你懒得去想。

第四点是看看你焦炙的范围是不是关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都超卓吗­你是不是定为若是你没有成家，你就不克不及糊口?

第五点是你若何对待掉败?焦炙者偏向于认为掉败是灾害性的，他们常常相信若是他们想到掉败，他们就会掉败。其实，人们担忧的绝大年夜大都工作常常是相当积极的成果。

第六点是利用你的感情而不是焦炙。有时辰的感情，出格是疾苦悲伤的感触感染是有关你需求的首要信息来历：工作中需要更多的和睦和赞美，需要更多的晋升机缘。你不克不及老是感触感染杰出。