种新的自我医治编制(一)

自我练习不但用一种全新的不雅点来诠释心理问题，并且供给了一种行之有效的技能，使你能摆脱这类强迫性的不服安感和疾苦的挣扎，重获健康。自我练习：改变焦炙和抑郁的习惯不但合适焦炙症和抑郁症医治，并且经由过程自我练习可以从头获得自负、自傲，改变易怒、过度内向和完美主义的脾气。

为甚么你会翻看这本书呢?是不是是比来焦炙过量，还是因为比来那些惶恐、掉控的情感让你感觉焦炙、懊丧?可能比来你和人扳谈时显得不太友善;也可能睡眠不如畴昔，老是感觉表情不佳。或许你已有点抑郁症的状况了，感觉倦怠、无助，或就是感觉本身很掉败。有时就是想要放弃。

你也可能会感觉猜疑，可是有一点可以必定，那就是：糊口本不该该这么糟的。你但愿有人能帮你找到答案，并且最好此刻就奉告你!你可不想再华侈时候了。

好，那我们此刻就开端。以下是一组自我测试题，可让你知道经由过程浏览本书能有甚么收成。

自我测试合适我吗?

用“是”或“否”来答复以下问题：

是不是我常常会想“如果……该如何办”一类的问题。

是不是我常常走神。

是不是我过于焦炙。

是不是我常常感觉怠倦不堪。

是不是我很难集中重视力。

是不是我很难在期限之前完成工作。

是不是我对本身的健康状况感应担忧。

是不是我常感觉本身处在解体的边沿。

是不是我常常感觉很哀痛。

是不是我入眠有坚苦。

是不是我常常思疑本身(比如，我锁门了吗?他人是不是是感觉我话太多了?)

是不是我对很多工作都持思疑立场。

是不是我没甚么安然感。

是不是我起得很早。

是不是一天当中，凌晨对我来讲最难捱。

是不是我担忧把工作弄砸。

是不是我对本身的表面过于专注。

是不是我非得以本身的编制来干事。

是不是我没法放松。

是不是我对时候很敏感。

是不是人永久都没法绝对安然。

是不是我对问题老是夸大年夜其辞。

是不是我感觉惶恐。

是不是躺在床上时是我感觉最安然的时刻。

是不是我过于敏感。

是不是我总但愿本身变成别的人。

是不是我惊骇变老。

是不是糊口中老是布满了一个接一个的问题。

是不是仿佛没甚么期望可让我感触感染好点儿。

是不是我常常坐立不安。

是不是我有开快车的偏向。

是不是我有惊骇症(比如出格惊骇呆在封闭的空间、桥上、空阔的处所或是社交场合中)。计较一下本身答复“是”的标题问题数。10个或低于10个申明你的自我调度能力还不错。“自我练习”可以帮忙你摆脱一些糊口中的小挫折。颠末练习后，你会愈来愈不轻易遭到本身情感的困扰，社交和小我糊口的各方面城市有改良。更首要的是，你可以用这类很有活力的编制来面对本身的糊口，让本身本来就健康的糊口变得加倍健康。

若是在11~20个之间，申明你有点贫乏决定信念，但不太严重。“自我练习”可以快速便捷地帮忙你摆脱焦炙和抑郁所产生的局限，从而对糊口能采纳更天然的糊口编制。

若是高于20个，申明你的焦炙和抑郁的症状已很严重了。对你而言，应顿时用“自我练习”的编制来解决本身的问题。只要有耐烦，对峙不懈，完全可以解决今朝呈现的这些症状。

我知道，因为那些固有的不雅念，我不成能顿时就说服你。但此刻，你只需要承认一个事实便可，那就是不管你此刻有多焦炙，多抑郁，心底却仿佛总有股甚么力量在促使你浏览这本书。这股力量，其实就是你本身心里中并没有放弃的部分，是你个性中健康的部分，你的这一健康的部分想要解决持久以来困扰你的问题。而这也是我们“自我练习”编制想要尽力的对象，要激起出你心里中健康的你。