适度的焦炙可令人重视力集中，反应加倍敏捷，思惟加倍火速，有助于学生阐扬出最好程度。若是焦炙过度，就会起到相反的感化。过度的测验焦炙会干扰回想过程，同时对思惟过程起到崩溃的感化，从而使学生测验阐扬掉常。下面讲述了医治测验焦炙症要从两方面入手，但愿可以或许帮到大年夜家。

一到假期，就会有家长带着孩子来咨询测验焦炙的问题。测验焦炙症是颇令学生、家长和教师头疼的心理问题。孩子明明是背得倒背如流的概念，一上考场却如何也想不起来，脑筋里仿佛一片空白。

适度的焦炙可令人重视力集中，反应加倍敏捷，思惟加倍火速，有助于学生阐扬出最好程度。若是焦炙过度，就会起到相反的感化。过度的测验焦炙会干扰回想过程，同时对思惟过程起到崩溃的感化，从而使学生测验阐扬掉常。

测验焦炙症还可能对人的身心健康造成长远的影响，转化成为慢性焦炙，导致患者不克不及阐扬正常的认知功能，对人的评价贫乏客不雅标准，同时情感变得不不变，便宜力降落，社会适应能力降落。从对躯体的影响来看，测验焦炙症对神经、心血管、消化、呼吸和内分泌系统均会产生影响，导致神经衰弱、心血管系统疾病、胃溃疡、甲状腺功能亢进等疾病。是以，对测验焦炙症不成掉落以轻心。

医治测验焦炙症要从两方面入手。一方面，去除测验焦炙症产生的身分，另外一方面，采取心理调度手段进行心理医治。根据具体环境不合，两方面可以有所侧重，也能够齐头并进。

针对测验焦炙症有三种心理调度手段，对测验感应焦炙的同窗可以根据本身的环境，选择此中一种或几种 并用，自行调度，也能够寻求心理大夫的指导与帮忙。

1.自傲练习测验焦炙症的产生常常与消极的自我暗示有关。一想到测验，有测验焦炙的学生起首想到的常常是我必定考不好。如果考砸了如何办?并且这类思惟还有扩大年夜化的偏向：我如果考砸了，父母必然会很掉望的。我如果考砸了，教员必然会攻讦我。这些设法导致焦炙程度上升，影响了考场上的正常阐扬，而测验成绩不睬想又强化了这些设法，下次测验时，焦炙更重，对成绩的影响更大年夜，造成恶性轮回，难以改正。要想打破这类恶性轮回，就要建立精确的自我意识，加强应试决定信念，具体做法是：(1)学会发觉小我消极的自我意识。当消极设法呈现时，要及时抓住它。想做到这一点其实不轻易，需要平常平凡勤加操练。

(2)向消极的自我意识挑战。捕获到消极的设法后，就用实际的积极的设法加以匹敌。比如，你可以问问本身：若是不遭到测验焦炙的影响，可以阐扬正常程度的话，考不好的概率是多少?

(3)养成向消极的自我意识挑战的习惯。消极的自我意识已存在了好久了，要想完全改变，需要几次利用匹敌手段，才可让积极自我意识终究克服消极自我意识。所以，在平常平凡几次操练匹敌技能，才可以或许驾轻就熟地应用。

2.放松练习放松练习针对的是焦炙时产生的躯体严重状况，经由过程全身肌肉的放松，达到放松精力的感化。放松练习的根基要点是，顺次先收紧再放松全身各部位肌肉，体味放松的感触感染，每日对峙操练，最后做到可以随心所欲，随时放松。如许，测验感应严重时，可以立即进行放松操练，达到全身放松。

3.系统脱敏这是行动疗法医治焦炙症的一种常常利用编制。利用时，先将本身焦炙的场景按照导致焦炙程度的凹凸，从低到高进行摆列。然后，先想像本身正处于焦炙程度最低的那种场景，当焦炙感产生时，利用放松练习编制加以匹敌，几次操练，直到想像这一场景时完全不严重。然掉队行下一场景的想像和放松。