焦炙心态是因为人们遭到糊口情境中的一些特别事务的刺激而激发的正常的心理反应，只是每小我经历的时候长短不一或轻重程度不合。只有当焦炙启事不存在或不较着，而焦炙症状很凸起而其他症状不凸起，焦炙的延续时候及程度均超越必然的范围，乃至影响正常的糊口、进修、工作时，才可以认为得了焦炙症。

很多同窗对测验城市有不合程度的焦炙，还有一部分同窗因为过于惊骇测验不好而得焦炙症，心理医师称之为“测验焦炙症”

下面的测验可以用来帮忙你诊断一下本身的焦炙程度。请按照本身的实际环境从Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ四种环境当选一种最合适本身的环境的，填在每道标题问题标后面。要强调的是，每题只能选一种环境。

Ａ：很合适本身的环境；

Ｂ：比较合适本身的环境；

Ｃ：不是很合适本身的环境；

Ｄ：很不合适本身的环境。

１、在首要的测验到来的前几天，我就坐立不安了。（ ）

２、邻近测验我就拉肚子。（ ）

３、一想到测验到临，就感触感染到身体很僵硬。（ ）

４、测验前，我老是感应忧?。（ ）

５、测验前，我感应烦躁、脾性变坏。（ ）

６、严重的温课时候，常会想到，此次测验如果得分差如何办？（ ）

７、越邻近测验，我的重视力就越难集中。（ ）

８、想到顿时就要测验了，插手任何文娱勾当都感应没劲。（ ）

９、在测验前，我老是预感应此次测验要考砸。（ ）

１０、测验前，我常做关于测验的梦。（ ）

１１、到了测验那天，我就不安起来。（ ）

１２、听到开端测验的铃声响，我的心顿时严重地跳了起来。（ ）

１３、每到首要的测验，我的脑筋就变得比平常平凡痴钝。（ ）

１４、测验标题问题越多、越难，我就越感应不安。（ ）

１５、测验过程中，我的手会变得冰冷。（ ）

１６、测验时我感应十分严重。（ ）

１７、碰到很难的测验，我就担忧本身会不合格。（ ）

１８、严重的测验中，我却会想与测验无关的工作，重视力没法集中。（ ）

１９、在测验中，我严重得要命，平常平凡记得倒背如流那些常识，一点都回想不起来。（ ）

２０、在测验中，我会沉浸在胡想当中，一时忘了本身在测验。（ ）

２１、测验中，我想上厕所的次数比平常平凡多。（ ）

２２、测验时，即便不热，我也会浑身出汗。（ ）

２３、在测验时，我严重到手指都僵硬了，写字都不流利。（ ）

２４、测验时，我常常会看错标题问题。 （ ）

２５、在进行首要的测验时，我的头就会痛起来。（ ）

２６、发现剩下的时候来不及做完全数考题，我就急到惊惶失措、浑身出汗。（ ）

２７、若是我的测验分数差，家长或教员会峻厉地求全谴责我。（ ）

２８、在测验后，发现本身知道的题没有答对时，就十分生本身的气。（ ）

２９、有几次在首要测验以后，我就拉肚子。（ ）

３０、我对测验十分腻烦。 （ ）

３１、只要测验不记成绩，我就会喜好进行测验。（ ）

３２、测验不该当是在如许严重的状况下进行。（ ）

３３、不进行测验，我能学到更多的常识。（ ）

用下面的公式可以算出你的总得分：

总得分＝３ ｘ，填Ａ的次数＋２ ｘ，填Ｂ的次数＋填Ｃ的次数按照你的总分查下面的评价表，便可以知道你的焦炙程度了。

０——２４分：平静。你老是以较为轻松的编制对待测验，只有在出格首要的测验前你才会有些冲动。可是若是得分少于十分则申明你对测验不在乎，进修动机较低。

２５——４９：适度焦炙。你面对测验时有些冲动，有时会有点严重和不安。这时候你的脑细胞被充分调动起来了，这类程度的焦炙有助于测验的超凡阐扬。只是不要让焦炙延续太久。

５０——７４：中度焦炙。你面对测验比较严重，这类焦炙如不及时调剂，会导致你没法静心复习，测验时还会影响你的阐扬。

７５——９９：过度焦炙。你可能有“测验焦炙症”。一到测验你就会莫名其妙的惊骇，乃至会有心理反应，如头痛、掉眠等。若是你没法降落本身的焦炙度，建议找专业布局或心理教员进行教育。