战胜强迫症——试试四种疗法

　　“强迫症”并不可怕，关键在于能否勇敢理智地面对它、战胜它。患者可试试以下几种自我心理疗法：

　　听其自然法

　　任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它、不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，东西没收拾干净就脏着乱着，经过一段时间的努力会大大克服焦虑情绪。

　　宣泄疗法

　　说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇等，把内心的痛苦情绪尽情向亲近的人发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

　　转移注意力

　　当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢？把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。

　　多参加文体活动

　　从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。