焦虑症是现今社会比较常见的一种神经类疾病，对患者的健康和生活都受到较重影响。焦虑症的治疗调理刻不容缓，下面就来介绍下焦虑症的自我调理方法。

　　一、营养饮食。切忌接触烟酒及含咖啡因的食物。很多时候焦虑情绪的产生很有可能是因为体内营养物质的缺乏所引起的，如，维生素b群、钙、铁、镁等。因此我们可以选择改善饮食习惯的方式调节情绪。

　　二、自我催眠。专家分析道，自我催眠主要运用于一些特殊情况下产生的焦虑。例如，考前焦虑、舞台恐惧等。焦虑症的自我催眠一般都是在催眠师的指导下运用催眠技巧进行的。

　　三、运动放松。经常运动可以缓解大脑的疲劳感，是身心都可以得到放松。焦虑症患者可以通过适当的运动改善焦虑症状。进行一些慢性运动即可起到很好的效果，如，慢跑、太极拳、爬楼等。

　　四、热水沐浴。我们都知道热水可以很好的帮助血液循环，消除焦虑感。因此，焦虑症患者经常用热水洗澡可以有效缓解不适症状。

　　五、音乐冥想。目前，运用音乐疗法治疗焦虑症已得到越来越多人的认可。音乐对焦虑情绪有着很好的缓解效果，它可以帮助患者放松心情，释放压力。

　　以上介绍了焦虑症的自我调理方法，希望对大家有帮助。与焦虑症患者相处或对其进行护理时应该多和他们进行交流，沟通，了解其心理和想法，适时地给予开导和启发，缓解其症状。