很多深受焦虑症折磨的患者都想知道控制焦虑症发作的方法，其实这些方法都是来源于患者的生活中，现如今快节奏的生活方式是诱发焦虑症的主要因素，焦虑症正是来源于正常生活的一种疾病，控制焦虑症发作应该从患者自身的生活开始，下面请专家支招焦虑症的自我治疗，下面为大家详细介绍。

专家支招焦虑症的自我治疗：

一、自我情感宣泄：焦虑症的自我治疗包括情感宣泄，情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整，或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

二、做一件自己感兴趣的事情：集中精神去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

三、适量的运动：研究表明，焦虑症的自我治疗也可以通过运动进行治疗，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

四、积极的自我暗示：法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

焦虑症的自我治疗方法有以上方法，除此之外，焦虑症患者还要注意一些日常生活中的调节方法，焦虑症患者首先要学会正视自己的心理疾病，当收到焦虑情绪干扰的时候不要回避，一定要积极寻找治疗方法，生活中可以控制焦虑症发作的方法有很多，但是都不能彻底治愈焦虑症，如果您还有所疑惑的话，可以在线免费咨询专家。