焦虑症是一种常见的神经症，可能发生在各个年龄阶段，一般来说女性患者较多。焦虑症会导致病人胸闷、心悸、莫名惊恐、运动性不安等，对患者的健康影响很大。那么焦虑症患者如何进行自我保健呢?

(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。

(2)要树立战胜疾病的信心，应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。

(3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

(4)学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。

(5)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

(6) 适应用抗焦虑药，如安定10mg，每晚口服1次;多虑平25mg，每日2次口服;或氯丙咪嗪25mg ，每日2次口服。

(7)生物反馈治疗，也有较好的效果。

以上几点是焦虑症的自我调节方法，您了解了吗?焦虑症一般不会有生命危险，但如果严重会导致患者极度痛苦，应及早治疗并坚持自我调节，祝患者朋友早日康复。