精神焦虑症是当今社会最常见的一种心理疾病之一，焦虑症已经成为如今很常见且多发的一种精神科疾病了，大多数人患上焦虑症是因为生活中的压力，很多时候如果找不到正确的调节方法就容易病发抑郁症，那么精神焦虑症的自救方法有哪些方法呢?下面就精神焦虑症的相关常识为大家详细介绍。

　　精神焦虑症的自救方法不得不知，其治疗方法主要有以下几种：

　　一、精神焦虑症的自救应该保证睡眠充足，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方;保持乐观，当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信;可以偶尔的幻想，这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　二、精神焦虑症的自救还包括自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　三、精神焦虑症的自救方法还包括患者需要增加自信：自信是进行焦虑症自我治疗的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　精神焦虑症的自救方法需要建立在患者的自我调节上，患者如果可以主动认清自己的疾病，并且原因进行自我调节的话，那么治疗就可以起到事半功倍的效果，除了以上的调节方法之外，焦虑症患者还需要增加自信，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。如果需要任何帮助的话，都可以在线免费咨询专家。