本文将从一起疑病症案例开始，进而推导出一些疑病症自我调节的方法，旨在为那些潜在的病友和关注自己精神健康的广大网友提供一些帮助。

案例回放：

陈阿姨，55岁，因为一位友邻因患乳腺癌去世，给陈阿姨打击很大。最近陈阿姨时常感到胸部疼痛，到医院检查却查不出任何病理性变化。可陈阿姨却怀疑自己是得了乳腺癌，医生和家人都瞒着她，于是整日焦虑、忧心不已。

专家分析：

心理专家表示，从病人的问题来看，如果排除了其他疾病和心理问题后，就可以认定这是一起典型的疑病症案例。疑病症患者的症状较一般疾病特殊，心理医生的通用解释和说服等心理疏导方式收效甚微，而过多的检查和医生不当的言语都会因暗示性造成患者的病情加重，更加难以治愈。从这起疑病症案例我们可以认识到，为了避免疑病症的发生，对早期疑病征兆的预防和自我调节十分重要。

心态调整最重要

疑病症患者应该尽量做到正确认识自己的疾病，首先要明确自己并没有器质性疾病，然后放松心态，将精力转移到工作、生活、学习中去，尽量寻找和培养更多的兴趣和爱好。树立正确的人生观，做到心胸宽广，多多体谅他人。

向心理医生求助

人吃五谷杂粮，没有不生病的。这时需要注意的是，没有到医院检查前千万不要“对号入座”。并且，要客观陈述自己的病情，同时能够做到信任主治医生和检查结果。特别是当已经意识到自己心理上有些“问题”时，应当及时到心理门诊进行咨询。

良性的自我暗示

当对“疾病”无法控制的产生焦虑和担心时，可以通过积极地自我暗示来调节情绪。比如可以静卧在床上，告诉自己“我的身体很健康，医生说了，检查结果也证明了，我根本没病。”这种自我暗示一定要果断、自信，如果一周能够坚持3-4次，情绪将会有明显的好转。

上面提到的疑病症案例患者病情较为典型，比较好观察，有利于及时治疗。