害怕别人的目光，不敢和人对视，这些都是“目光恐惧症”的表现。所谓目光恐惧症，其实是社交恐惧症的一种，严重时对人的正常社交有很大影响。那么要怎么做才能克服目光恐惧症呢？

要克服目光恐惧症，可以按一下三步进行：

一、找出目光恐惧的直接原因：有目光恐惧症的人害怕别人的目光，怕被人看、怕和别人对视，无论任何时候只要对视就会恐惧，但是最初是因为什么而害怕别人的目光的呢？仔细回忆害怕的细节，当别人目光扫来时自己下意识的在担心什么，是怕出丑，又或者是害怕被别人看穿自己的内心；还是怕别人以为自己的眼光盯着对方，或是怕对方误以为你喜欢他；是怕看到你脸上的东西，或是怕你自己的表情让对方产生奇怪的想法等等。

二、分析目光恐惧背后的原因：大部分恐惧症状都是患者内心互相矛盾产生的，也就是说一个是具有天性的你--存在正常欲望的你要做这件事，而另一个社会性的（因社会交往而形成的）你却用你长期形成的羞耻心或者自律心理来要求你不去做这件事。目光恐惧症的人内心瞬间的争斗不像一般人那样马上否决一个自己，而是会不断的来回反复争斗，这就形成了目光恐惧症。

三、深究目光恐惧根源：仔细回想起小时候的情景，是谁让你有了这种在一般人看来再正常不过的想法，是什么环境让你形成目光恐惧的。是不是因为曾经有过一次很尴尬的目光经历在你内心深处留下了阴影，例如当自己看某个美女的时候，被美女开玩笑说，你是不是喜欢我啊？美女可能为了缓解尴尬随口说，你却煞有介事有意听，问题就形成了。

找到了目光恐惧的根源，就能“对症下药”了。克服目光恐惧症要学会分析引起恐惧的真正原因，若自己无法找到，可让专业心理医生帮助分析指导。