焦虑症除了要进行必要的心理治疗外，还可以采取饮食偏方，这对患者和家人来说，是一种非常简单和安全的方法，真可谓；健康又美昧，吃出好心情。下面为大家介绍的食物是经过医学研究的，最适合焦虑症患者的营养食品。

一、鸡肉。英国心理学家研究发现，在吃了100微克的硒之后，焦虑症患者普遍反映精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰自来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

二、低脂牛奶。纽约医药中心发现，让有经前症侯群的患者吃了l000毫克的钙片3个月之后，四分之三纳入都减轻了原有的暴躁、紧张、焦虑等经前期反应。钙的最佳来源是牛奶、轧酷和酸乳酯。不过，低脂或脱脂的牛奶含有的钙最多。

三、樱桃。鲜艳欲滴的樱桃可以让人缓解紧张，保持愉快心情。研究发现，樱桃中有一种花青素的物质，可以降低炎症的发生，医学家们认为，有些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。

四、菠菜。医学文献指出，叶酸缺乏也会导致精神疾病，包括抑郁症及早发性的失智等。

那哪些食物是富含叶酸的呢?其实，几乎所有的绿色蔬菜、水果都有，而以菠菜中含叶酸最多。研究发现，那些无法摄取足够叶政的人，在5个月后，都会出现失眠、健忘、焦虑等症状。