焦虑症是近几年来比较常见的一种心理疾病。人们对身体上的疾病都很重视，但是一说到心理疾病就很忽视了，认为没什么大不了，放宽心就好。心理疾病确实要有好的心态，但是心态好了，心理疾病不一定就会自愈。焦虑症如果长期不治，会诱发身体相关疾病，还会影响人们的自身生活，而且越拖越难治疗，所以，一定要重视。我们也说到心态好，是心理疾病治疗的一个条件，那么，对于焦虑症患者而言，怎么做才能有一个好心态呢？我们一起来看看。

怎样才能改变焦虑的心态?改变焦虑的心态需要做到以下几点：

一、适应方法。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

二、倾诉方法。怎样才能改变焦虑的心态?轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑，这是一种常见的方法。

三、放松方法。焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

四、转移注意力。焦虑症对心理和生理都会造成不良影响，对于受到焦虑情绪困扰的人来说，如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

怎样才能改变焦虑的心态?自我治疗是改变焦虑的心态不可忽略的一个重要步骤，良好的自我治疗不仅能够帮助患者尽快从焦虑症中脱离出来，还非常有利于帮助患者预防焦虑症的再次发作，由于焦虑症是一种容易反复发作的疾病，所以患者的自我治疗显得意义重大。如果您对改变焦虑心态的方法还不太清楚的话，可以在线免费咨询专家。