自我调节：解决根本 改变认知 换个环境 睡觉休息 适当疏泄 心情不好吗 看看蓝色吧 你心情沮丧吗？或许应该看一看蓝色的东西。英国的一项新研究显示，尽管长期以来科学家认为蓝色和消极因素有关，但这种颜色可能增强自信心，减轻压力和使人感到更愉快。 　科学家认为，蓝色让人感觉良好可以从人类的进化得到解释。我们的祖先把下午和傍晚天空的颜色同即将过去的一天的美好回忆以及即将到来的一夜好梦联系在一起。但是，蓝色的好处不止这些，它还能让人的思维更敏捷。 每天五件事 赢得大快乐 英国科学家研究发现，每天只需做一些简单的的工作了便可以使人的生活更充实更有意义。 1.同他人交往：同家人，朋友。

同事和邻居发展关系能充实生活，使人在遇到困难时得到帮助。 2.多活动：体育运动和跳舞等业余爱好，或者只是每天坚持漫步都会使人感觉良好，让身体保持活性，变得更健康。 3.勇于求知：留意每个美好的瞬间和与众不同的食物，同时对他们进行思考有助于增长见识。 4.学习：学一种乐器和一种具有挑战性和令人得到满足的事能让人得到乐趣，增加自信心。 5.乐于助人：帮助朋友和陌生人使幸福和更广的社会群体联系在一起，对人是大有裨益的。 常按大脚趾和二脚趾间的太阳穴能舒畅情绪。 还是去我的空间看看会让你快乐每一天的 825768160让烦恼只困扰我们一天 人生在世有很多烦恼：下岗失业、生病住院、亲人离去、资金被套、公司倒闭、工作不顺心、上司不理解、下属不合作……大人物有大人物的烦恼，老百姓有老百姓的忧愁 怎么应对烦恼是很重要的事情，老话说“哭是一天，笑是24小时”，看你怎么调整了。每个人脑袋容量是有限的，烦恼纠缠在一起带来战战兢兢的情绪和惶惶不可终日的焦虑，消极情绪积累到一定程度，人就变得神经质、心理学家称为“广泛性焦虑”。 烦恼人人都有 人生苦短，如果总被烦恼所困，陷在里面出不来，就会辜负了大好春光，失去很多机会。有烦恼的人总觉得自己是天下最不幸的，其实不然。有一组数字，可能对你有启发：如果今天你是健康的而没有生病，那么你比熬不过本周的100万人幸运。如果你从未体会过战争的危险、监禁的孤独、严刑的残酷、饥饿的痛苦，那么你比全世界5亿人幸福。如果你衣食无忧、居有定所，那么你的生活水平高于全世界75%的人。如果你银行中有储蓄、钱包里有钞票、存钱罐里有零钱，那么你是整个世界中8%生活优越的人。如果你的父母健在，家庭和睦，那么你很不寻常。如果你面带微笑，对所有人都怀有一颗感恩的心，那么你是幸福的，因为多数人能够这么做却没有这么做。如果你能阅读这篇短文，那么你比全球20亿文盲幸运。 瞧，相比之下你是个走运的人。碰上烦恼事，给自己放个小假，让“让烦恼只困扰我们一天”。要做到这点确实很难 平和心境的秘籍——不要紧 人生在世，有许多事情是要紧的。我们的价值和荣誉是要紧的。可是也有许多冲击平静和快乐的事情，实际上是不要紧的，或者不像我们所想像的那样要紧。要是能永远记住这一点，必大有好处。 世界上有许多事情，非一己之力所能左右。怎么办?成天老背着它想着它，没完没了的体会它，只能影响自己的情绪，败坏自己的兴趣，弄得自己很不开心，却又于事无补。用商业上的一句话来形容;真是一笔只赔不赚的买卖。有些事是不以个人意志为转移的，既然多想没有一点益处，只会给自己带来困扰，那么你就看淡一点，看开一点，洒脱一点，别老是费神劳心的惦记它，自己跟自己较劲，何必这样自己惩罚自己呢？ 在日常生活和工作中，经常跟自己过不去的往往不是别人，而是你自己；人们遭遇的最大敌人往往不是对手，而是自己的狭隘和执拗；人们所承受的最大困扰往往不是来自于外界，而是来自于你自己的内心。 大千世界，变幻莫测，你会遇到各种各样的事，官场的沉浮、商海的盈亏、生活的困窘、理想的落空，感觉如何、心情怎样，或幸福或烦恼，有时全看你怎么想，从哪个角度去想，不同的想法，得到的感受可能会差之千里、大相径庭。 昨天的日子过去了，昨天的日历撕掉了，昨天的不愉快不开心翻篇儿了，再拿昨天的事情烦自己，是不是叫做自寻烦恼？ 让你赶上了的事情，基本上属于忧也无用烦也无助，不要总是与命运抗争，对于不可改变的事实，你除了认同它以外，似乎没有更好的办法。“若能一切随他去，便是世间自在人。” 少喝咖啡：过多的咖啡和能量饮料能增加血压 甚至导致心悸 不但不能减轻焦虑 反而会加重。用睡觉来放松。屏住呼吸10秒钟 然后缓缓释放气息 持续3秒 这样做一分钟 会降低血压和心率。戒烟：尼古丁是兴奋剂 会让你的情绪越来越遭。

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怎样治疗焦虑症？
●深呼吸 当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。 ●活动你的下颚和四肢 当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运……更多>>

求焦虑症的治疗方法
焦虑症即通常所称的焦虑状态，全称为焦虑性神经病。 焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。发病于青壮年期，男女两性发病率无明显差异。 焦虑症的病前性格大多为胆小怕事，自卑多疑，做事思前想后，犹豫不决，对新事物及新环境不能很快适应。发病原因为精神因素，如处于紧张的环境不能适应，遭遇不幸或难以承担比……更多>>