●放声大喊。在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

●转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

●学会放松。在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

焦虑症该要怎样治疗呢？你想了解焦虑症该要怎样治疗吗？

延伸阅读：

治疗焦虑症的药物
还要提醒一下，焦虑症状一旦消除后，抗焦虑药不能立即停用，要根据患者原有的心理素质或精神因素等，决定其维持用药的时间与剂量。若是反复多次发作者，药物的巩固与维持治疗也就要长些，个别患者可能要终身小剂量服药。有的病人闻及"终身"二字又颇吃惊，实际上有药可助你愉快生活、健康生活，又有何不可取呢。 再则，在焦虑的急性发作或某一阶段，治疗焦虑症……更多>>

焦虑症该怎样治疗
现在了解焦虑症该怎样治疗了吧。 ●保持睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。 ●放声大喊。在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。