当逃避某种困难的情境时，起初我们会体验到焦虑降低。但与期望相反的是，我们逃避困难情境的现象越多，以后再面对这些情境时，我们的焦虑就会越重。学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境，才能有效地消除焦虑。
焦虑症释放的方法●不再逃避 逃避是焦虑的标志，例如自杀就是一种逃避的表现。
焦虑症释放的方法●分散注意 当你感到焦虑时，分散注意力会有所帮助。当你专心于其他的思维活动时，会减轻或消除你的焦虑症状。
焦虑症释放的方法●留点空白 让自己有一小段的空白时间，好好安静一会儿，可以发发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。让身心得到静养。
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