5.睡前在面部搽些护肤品，以免皮肤干燥。

心慌吃什么药好呢？心慌吃什么水果啊？心慌吃什么应该注意的啊？

3.保持室内空气的清新、湿润。

睡前不饮食。临睡进食，增加胃肠负担，既影响入睡又易导致肥胖。在睡前可喝杯热奶或听听音乐，能帮助机体放松，容易进入梦乡。

4.入睡前做面部按摩。先用拇指、食指揉揉鼻头，再用两手的食指和中指从鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。

睡前不宜喝浓茶、咖啡、酒，因其有促进大脑兴奋的因素，容易影响入睡。

6.睡前不要进食或大量饮用饮料。但在睡前饮一杯温牛奶，有助睡眠，且对养颜大有益处。

易睡易醒的人，可多吃容易消化的食物。

一般来说，处于青春发育期的少女，每天要睡足8小时，中年妇女每天应睡足7小时，每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短，会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应在下午睡1~2小时，以保持精力充沛。

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1.睡前适当的运动，如散步、做体操等。

2.睡前用温水清洗面部皮肤，或洗一个舒舒服服的热水澡更好。

6种养颜睡眠法

利用饮食调节睡眠

睡后易醒夜不眠的病人，应当禁止食用对神经有刺激的食物，如茶、咖啡、辣椒、姜、蒜等。

阴虚火旺的病人，可用以上方法调节，还可以多吃含粗纤维及脂肪多的食物，如肉类、芝麻、大枣、芹菜等。