今天是第二十个世界精神卫生日，“承担共同责任 促进精神健康”，关注身边的亲朋好友的精神健康，让他们远离精神病的噩梦，从自身做起，养成定期做精神体检的良好习惯。

精神病到底离我们有多远?

在快节奏的时代，日复一日的忙碌使我们逐渐认识了身体亚健康这个名词，并且也逐步加入了身体亚健康的行列。然而，比身体亚健康更恐怖的是，我们的精神亚健康问题也日渐凸显。

有专家指出，中国有70%的人都属于精神亚健康。另外有数据称，我国精神心理疾病患者近2亿人，其中约有1600多万名重症患者。一方面精神亚健康很容易转变为精神重症，而另一方面，大部分人讳疾忌医，尤其不把精神亚健康当作一个严肃的问题去看待。于是，我们不禁担忧，精神病到底离我们有多远?

今天是第二十个世界精神卫生日，当“承担共同责任 促进精神健康”活动主题在我们耳畔响起的时候，精神病专家们也在提醒我们，多关注身边的亲朋好友的精神健康，让他们远离精神病的噩梦，同时我们每个人都要从自身做起，养成定期做精神体检的良好习惯。

精神也会闹个“小感冒”

国庆假期结束了，刘小姐的心里却始终笼罩着一层阴影。对面接下来要连续上七天班的事实，刘小姐总感觉心里堵得慌。一想到工作，她就有一种莫名的烦恼和无形的压力，总感觉有做不完的事情。虽然十分焦虑，但刘小姐却没有积极工作的兴致，面对工作时总是心烦意燥地想逃避，而离开工作的环境，她又总是惦记着，寝食难安。刘小姐表示，她现在做什么事情都没有兴趣，感觉全身乏力，睡眠质量也严重变差，有时还会强迫自己一定要做一些事情，尽管事后她会觉得那些事情没有任何意义。刘小姐怀疑自己可能有了抑郁症，但又不愿意接受这样的事实，所以也不愿意去医院接受精神检查。

世界动力精神病协会委员、广东三九脑科医院心理行为科首席专家郭沈昌教授表示，像刘小姐这种情况的人有很多，随着社会竞争的日益激烈，人们在工作和生活中承受的心理压力也会越来越大，当这种心理压力不能适时释放，人就会表现出紧张、焦虑、抑郁、狂躁等精神亚健康症状。这种症状的发生是比较经常和普遍的，就像我们的身体会感冒一样，我们的精神也时不时会来场小感冒。通常这种情况只要持续的时间不是太长，一般也不需要就医，只要进行自我心理调节，通过运动、读书、听音乐、找朋友倾诉等方式，很快就能恢复正常。

从精神亚健康到精神重症其实并不遥远

李先生是一家广告公司的高级文案策划，与刘小姐一样，李先生一开始也因为工作的压力带来了一系列的焦虑、抑郁和睡眠障碍。由于经常工作到深夜，李先生一到夜晚精神就特别亢奋，怎么也睡不着。最后他不得不求助一种帮助睡眠的药物。药吃下去之后，睡眠的问题是解决了，但新的问题却出现了。许是药物的副作用影响，李先生的脾气有时变得不可理喻的暴躁，一句话就会激发起他打人的冲动，有时又特别悲观，觉得人生没有意思，与家人发生争吵时甚至采用了自残和自杀的方式。

郭沈昌教授表示，李先生的情况已经属于需要就医的精神重症，如果不及时治疗，病情还会进一步恶化。郭教授表示，精神亚健康不容忽视，很多精神重症都是从精神亚健康发展而来的，但一般人都意识不到，像三九脑科医院接诊的很多精神重症患者，他们都说自己发病没多久，其实已经有好几个月甚至好几年的病情“潜伏”时间了。

关爱身边人，减少精神病人的“出生”

《卫生部办公厅关于开展2011年精神卫生宣传活动的通知》的附件指出：“促进精神健康和防治精神疾病是我们共同的责任。”“维护精神健康关键在个人。维护精神健康从自我做起，创造关爱环境人人有责。每个人都要主动学习和掌握心理卫生知识，了解预防精神疾病常识;要主动关心亲人、朋友和同事的心理状况，帮助排解心理问题。”

对此，郭沈昌教授十分认同，他表示，精神出现问题是有迹可循的，只要我们平时多关心身边的亲人、同事和朋友，对身边的人多看一眼，多问一句，就能及时将精神疾病扼杀在萌芽状态。郭教授指出，精神亚健康通常会表现出如下的症状：性格孤僻，行为古怪;心烦厌食，焦虑失眠;思维迟缓，死气沉沉;坐立不安，忧心忡忡;兴趣寡然，闷闷不乐;头晕胸闷，心悸口干;喜欢阴雨，不想见人等等，另外，失眠早醒、恶梦频发，也是最明显也最普遍的一个症状，患有精神疾病的人90%都会有睡眠障碍。郭教授同时表示，当发现身边的人有这样的情况时，要有意识地进行疏导和帮助。要引导他们多参加社交及休闲活动，多进行体育锻炼，多渠道释放压力，提升幸福指数。有必要时，要陪同他们就医诊治。

一顿快餐费，定期精神体检为健康护航

体检如今已成家常便饭，除了入职需要体检外，很多人还养成了每年都定期自费体检的习惯。郭沈昌教授表示，就像身体体检是一种需要一样，精神体检也是一种需要。郭教授建议每年做一次精神体检，这样有助于精神疾病的及时发现和治疗。关于精神体检的费用，郭教授表示，也就20余元。一顿盒饭的价钱，就可让精神疾病远离我们，何乐不为?