轻松告别社交恐惧症的困扰,社交,是现代生活中人人不可缺少的活动,也是我们迈向社会的开始。我们了解社交恐惧症给患者带来的交际困扰与麻烦是不言而喻的。所以,为了我们的自身的健康,社交恐惧症的治疗刻不容缓。
轻松告别社交恐惧症的困扰:
呼吸规律:
人们当情绪紧张或者过于羞怯的时候,呼吸会变得很急促,非常不规律。因此,患者要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。
做些运动:
社交恐惧症患者可做些克服羞怯的运动。首先,将两脚平衡站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二三次,可以消除心神不定的感觉。
手里握着东西:
社交恐惧症患者会出现紧张的情绪,为了摆脱滋病,就是与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西。握着东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。
不畏惧:
社交恐惧症患者必须学会毫无畏惧地看着别人,并且很专心。当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。如果你老是回避别人的视线,人家会觉得你不尊重他,给别人的印象不好。
社交恐惧症可以说是潜藏在心里的魔鬼,趁你不注意的时候就偷偷上场,总能让你对这个世界充满恐惧之情。我们常常说要战胜自己,就是要战胜这只住在人们心里的恐惧症魔鬼。因此,生活中需要正确认识社交恐惧症远离社交困扰。
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