生活中大家对于恐惧症还是很了解的，我们知道，很多的时候大家都有这种情况出现，尤其是在公众场合，都不希望成为别人关注的焦点，在发言的时候，能不让看见，就尽量躲起来，因此，生活中大家需注意调节方法。

恐惧症的自我治疗方法：

一、生活中大家需注意树立自信心，尤其是一些社交紧张的人群，很多的人认为自己不紧张，但是一说话就容易出错，或者是胆怯，生怕自己说话，时间久了，就更不敢在人群中发言了，这些情况有可能是因为自己不自信导致的，越不敢表达就容易出错，因此，生活中要学会接纳自己，相信自己是最棒的。

二、很多的人对于自己的要求太高，喜欢追求完美，总感觉自己说错，别人是会嘲笑自己的，不停的患得患失，很喜欢在意别人怎样看自己，喜欢得到别人的肯定，这样会更加的迷失自己，导致怕出错，其实越是这样就越感到手足无措情况发生，希望大家可以适应周围的环境，顺其自然。

三、不要太在意自己身体的反应，很多的人在紧张的情况下，会有一些小动作，或者是结巴的现象，这都是因为太过于紧张害怕导致的，长时间的锻炼，或者是积极在公众场合发言，这样的情况是会改善的，需要勇敢的面对自己，不要认为自己的长相或者穿着以及妆扮不好，就不敢或者不想说话，社交是很重要的，相信大家可以克服这种恐惧。

生活中大家应该学会自我调节的方法，偶尔的出现恐惧是很正常的，但是对于很多的事情，都是瞻前顾后，就需要反省了，平时没事的时候，可以对着镜子锻炼自己，长时间的坚持，是可以克服的。