很多的人平时上班比较忙碌，假期也很少，所以，难得到了放假，有很多的人会采取假期的时间做一些自己喜欢的事情，充分的利用了自己的脚气，但是在上班的时候，会出现精神焦虑、困乏的情况，专家表示，这样的现象属于上班恐惧症，马上就要到五一了，如何调整上班恐惧症呢?

五一之后如何调理上班恐惧症：

一：在五一放假期间，有很多的人会选择旅游，或者是大家一起聚会，大吃大喝，但是在假期之后，一定要注意自我调节，把自己的心态放在工作上，恢复到上班的节奏上来，不要还留在游玩、娱乐上，在工作的时候，可以让自己喝一些绿茶和花茶减压，上班之后，可以进行深呼吸调整自己的状态。

二：在小长假时，会玩的很尽兴，很多的人会选择和朋友嗨，一起打牌，尽情的夜生活，这样会造成人体的正常生物钟被打乱，而且不能正常的休息，所以，上班的时候，就会出现困乏的现象，所以，应该注意调整休息，多补充一些营养，解除乏累，早期早睡，保证睡眠，而且上班之后需要停掉应酬，做好调解，避免内心焦急、烦闷。

三：因为假期这段时间，吃的比较丰富，而且吃的比较多，这样就会导致厌食的现象，所以，要注意运动，这样可以调节胃肠功能，也可以吃一些消食片，在上班之后，需注意吃的清淡一些，不要吃油腻的食物，注意一些锻炼方法，最好是多运动一下，调整自己的心跳，胃口恢复到平时的正常状态。