恐惧症属于精神疾病，当患上恐惧症以后患者就会害怕面对一些事情，往往会特别的胆怯，很多的朋友不知道该病应当如何来进行缓解，所以为此而发愁，其实缓解该病的方法有很多，下面小编来给大家介绍一下该病的缓解方法。

1、承认和允许自己的缺点存在。 “人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

2、勇敢地去面对。有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

3、别太在意自己的反应。恐惧症的预防措施还包括紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

有效缓解恐惧症的方法就是以上的这些内容了，患上恐惧症是一件特别痛苦的事情，所以当恐惧症找上我们之后，一定要及时的进行治疗，可以通过以上的方法来进行缓解，而且心态最重要，一定要保持乐观的心态。