当前越来越多的人患上了上班恐惧症,该病在我们的身边特别的多发,发生以后他们就会对上班产生心理恐惧,特别的痛苦,如果不能得到及时处理的话,就会严重的影响到他们的生活,那么上班恐惧症的应对方法有哪些呢。
第一,调整心态,放松心情是关键
春节大吃大喝大睡后,要开始自我调节心理状态,恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。
建议:
1、白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想像好似随着吐故纳新,紧张离开了身体。
2、可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药,改善情绪,消除对上班的恐惧。
第二,调整作息时间
长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。
建议:
1、可以通过休息或给身体补充营养得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。
2、上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事。
第三,运动对付节后上班神经性厌食
节日期间吃多了,容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药。
建议:
1、尽量吃得清淡,让塞满鱼肉的肠胃休息一下。
2、参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,胃口也会调整到正常状态。
应对上班恐惧症的相关方法就是以上的这些内容了,我们需要重视起来,上班恐惧症给患者带来很多的伤害,所以我们一定要及时的进行缓解,不再受上班恐惧症的危害,生活当中要让自己紧张的心情得到舒缓,饮食上要清淡一些。
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