大家都知道恐惧症是来自心理上的一种疾病，它的出现会让患者特别的纠结和痛苦，尤其是心理恐惧症，他们会从内心产生恐惧，对于人或者是事，都会特别的害怕，我们需要找到相应的方法克服该病，有哪些方法可以克服呢。

何谓心理恐惧症

所谓心理恐惧症，它区别于常人的恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。

心理恐惧症的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的患者在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。心理恐惧症还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。

心理恐惧症自我克服三招

怎样才能克服心理恐惧症呢?主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。以下介绍心理恐惧症自我克服三招：

1)恐惧场景再现。把能引起患者紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令患者恐惧的场面放在最前面，把最令患者恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

2)进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

3)多次重复松弛状态。如果患者觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使患者不安和紧张为止。

相信当您看完了以上的内容之后，很清楚的知道了心理恐惧症的克服方法有哪些了，生活当中如果出现了该病的症的话，要及时的进行处理，否则将会给我们的身心健康带来带来很大的伤害，并且影响着我们的生活和工作。