焦虑是一种比较常见的情绪，但是，如果焦虑过度就会给人身心带来不利的影响。因此，我们要学会怎样克服焦虑。克服焦虑主要是依靠心理干预的方法，包括医生对患者进行的心理干预以及患者的自我心理干预两种。

怎样克服焦虑?

1、用默想来解除焦虑。默想是一种鼓励个体运用自己的想象力来表达自己的良好愿望。其实施方法是"闭上您的眼睛，并且去想您身上的紧张所在，用一种符号来代表您所体验到的紧张和痛楚;用另一种符号来代表放松的情感，让两种符号相互作用以消除紧张"。

2、倾诉常可使焦虑的情感得以疏泄而减轻。

3、怎样用音乐消除焦虑?选择你认为是柔和、宁静的音乐，录成半小时的磁带，抽出一个完整的时间，选择一个舒适的环境，闭上你的双眼来聆听这段录音。将注意力集中于音乐，排除一切杂念，全身尽量放松。待音乐停止，自我对比聆听前后的心身状态。如此反复进行，可以减轻和消除焦虑。

4、用色彩来减轻焦虑。

5、怎样用放松的方法消除焦虑?具体步骤如下：

a. 一只手放在胸部，另一只手放在上腹部。

b. 通过鼻子吸气，让你的胃部鼓起来，这意味着你用全肺呼吸。尽量使上胸部活动最少，保持缓慢的吸气。

c. 缓慢、均匀的将废气从鼻子呼出。

d. 重复几次，保持一定的节律。

一分钟以8-12次呼吸为宜(一次呼气和吸气算作一次完整的呼吸)。初练时，可能无法熟练判断节律，因此应该练习估计5-7秒钟为一次呼吸的周期。注意决不能快速深呼吸或快速浅呼吸。

6、社会调整。就是通过对自身的观念和行为的调整来顺应环境，把应激造成的情感波动降到最低水平。