罗马不是一天建成的。所以养生是一个艰苦漫长的过程。当然，养生也是讲究天时地利人和的，下面就为女性朋友介绍一下日常养生保健的最佳时机。

1、运动、晒太阳

上午8时至10时和下午4时至7时，是女性养生晒太阳的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，更年期焦虑症的治疗，热量消耗最大，最有利于减肥，女性更年期焦虑症。如果在饭后两小时后再散步，女性养生效果会更好。

2、洗澡

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，女人更年期，帮助你安然入睡。

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3、睡眠和美容

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

以上为您介绍了女性养生的最佳时间。养生有精神也有生理。只有按照作息规律，对症下药，才能做好保健活动，给自己一个身心健康的身体。