余光强迫症是一种心理方面的障碍，患有该病的患者都是因为曾经有过不好的经历而引起该病的发生，发病之后他们总是过不去自己心中的坎，会给自己施加很大的压力，那么有什么样的办法可以治疗余光强迫症呢，往下看就知道了。

所谓接纳心态，就是接受、收纳自己的想法、意识、行为和表现，就是坚信自己的表现是正常合理的一种心理态度。实质上，让余光强迫症患者真正痛苦的不是余光强迫，而是他们对自己余光的恐惧，对自己的不接受。济南华侨医院专家指出，当余光强迫症患者因为过于关注自己的余光并对其产生恐惧时，以顺其自然和接纳心态应对是最佳处理方法。

余光强迫症患者身上反映出来的所有问题，最终都可归结为一个--对自己的不能接纳。他们不能接纳自己的行为，对自己的行为进行认知层面的好坏对错的评判，也无法接受他人对自己产生的负面看法。这种对自己的不能接纳导致了他们情绪上比较强烈的反应，而这种反应使大脑的注意力越发地固着在情绪上、固着在行为上，从而使强迫症状越发严重。

据此，专家指出，应对余光强迫症的最佳手段就是放任、不去刻意控制。首先要学会取悦自己，原谅自己，目光看什么地方和你的人品没有任何相关性。患者不要去评判自己的强迫症状，心态上尽量放任自己的目光，喜欢看那里就看那里，不要退缩和逃避。即使是看某些人身上的敏感部位也不要紧，不要自责。亦不要担心和在意他人是如何看待你的。

一个人会害怕自己的余光，对余光注意到旁边的人或者物体心存恐惧。对自己的余光感到恐怖，只要发现余光出现了，就想去控制，想通过某些方式让其消除。这是对余光这种每个人都有的自然正常的情形，从心理问题的角度而言，所出现的最初症状和问题。余光强迫症的治疗方法主要有以下几种：

一、镜子技巧：每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道："我相信自己可以轻松自如地与别人交往!""我相信自己一定能成功地改变!"如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

二、系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

三、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍"我接纳自己，我相信自己!" 通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

了解了这么多的内容，相信朋友们对于余光强迫症的治疗方法相当熟悉了，余光强迫症的出现是会让患者投入到其中，而且沉浸其中，给他们的心理健康带来很大的影响，所以在出现余光强迫症症状的时候，要进行一些相关治疗。