自我缓解焦虑的方法有哪些?当人处在不利于自己的环境或发生不利的事情的时候，人就会产生焦虑的情绪。若长期处于这种状态就很容易患上焦虑症，对自己的生活与工作都会有严重的影响，所以我们应该学会如何从这种状态中解脱出来，让快乐的心情永远伴随自己。那自我缓解焦虑有哪些方法?

变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去， 你会发现事情没有预想的那么糟。

体育运动：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然 后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。