很多考生在平日里学习成绩很好，但是考试发挥却总是发挥时常，广州失眠医院精神科专家指出，很有可能是因为患了考前焦虑症。考试如何缓解焦虑心理呢?

说到考试如何缓解焦虑心理，精神科专家认为考生可以从以下几方面去做：

一、学会自我控制和自我调节情绪的方法。这也是解决如何缓解焦虑心理的一个重要方法。其实，要想解除对考试的过分焦虑，关键取决于考生的自我控制与调节能力。

二、注意科学用脑。许多学生不懂得学习方法，考前的复习夜以继日，甚至考前一天还开夜车，使大脑处于极度兴奋和疲劳状态。因此考试期间的晚上要正常休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早打破了原来的生物节律，往往会睡不着，思考明天的考试科目，而导致失眠;睡得太晚，大脑得不到充分的休息，就会影响第二天考试水平的正常发挥。

三、认真做好考前复习。要知道如何缓解焦虑心理，专家强调说，考生必须要考试之前要进行全面系统的认真复习，千万不可以抱有侥幸心理。只有认真复习，才能树立信心，在考度时做到从容不迫，应付自如。

四、明确学习目的，端正考试动机。心理学的研究表明，动机强度与考试效果之间并不完全是正相关。动机过强或过弱都会影响个人水平的发挥，只有中等强度。

五、适当地利用镇静药物。要说如何缓解焦虑心理，对于过度紧张，严重怯场者，在考试前适当地利用一点镇静药物，可以帮助降低心理紧张，但一定要在医生的指导下选择药物，吃药时间一定要合适，保证在考试时间内一直起作用，平时可以做一下用药种类和药量的实验，以便考试时，能有效地发挥药物的作用。

以上是考生考试如何缓解焦虑心理的详细介绍，适当的焦虑可以缓解消除内心的压力和不安，但是过度的焦虑就会造成心理伤害了。