焦虑症是一种严重的心理疾病，患病以后，会特别的痛苦，需要及时的进行治疗，并且还要加强护理工作，平进多做一些预防方面的工作，下面让我们一起来了解一下有效调整焦虑症的方法有哪些，希望可以给您带来帮助：

焦虑症患者除了需要及时进行治疗之外，在日常生活中也需要注意很多问题，要学会自我调节焦虑的情绪，这样才能尽快使病情康复。焦虑情绪调节方法主要有以下几种：

首先要学会自我的疏导，当自身的注意力转移到其他的事物上去时，心理上产生的新的体验会取代之前的焦虑心理。其次是要学会自我放松，哪怕是刻意的去自我放松，有意识地在行为上表现出快活和轻松。此外，还可以通过一些轻快的音乐等营造良好的氛围环境来帮助放松。

另外，患有焦虑症的人应多食用一些全麦谷类的食物，以补充维生素;容易发怒无法控制自己情绪的病人可以多吃点香蕉或者苹果，用以补充钾元素。不去或少去快餐店，最好也应改掉用咖啡或者饮浓茶提神的习惯。

多学习一些知识，利用知识来充实自己。有很多时候，空虚才是焦虑症病人最大的敌人，每天不知道做什么才是引发焦虑的根本原因，因此学习知识充实自己对焦虑症的康复是有比较大的积极作用的。

通过以上内容的了解，我们已经很清楚的知道了焦虑症调节情绪的方法有哪些了，在生活中我们一定要重视起来，平时合理安排工作计划，不要给自己施加太大的压力，要学习一些减压的方法，这样才能摆脱疾病的痛苦。