焦虑的情绪谁都会有，因为不可能事事如意如你所愿，也不是所有人都可以做到不以物喜不以己悲。但是我们要注意这种焦虑情绪的把控，别让它演化成焦虑症。那么最关键的就是要学会区分正常性和破坏性的焦虑。

正常的焦虑是对周围环境的恰当反应，没有夸大，持续时间也有限。在面对生活中一些常见事件如亲人患病、即将失业、考试、面试等都会出现焦虑情绪，但这些焦虑情绪通常会随着事件的过去，时间的推移而减弱。破坏性焦虑则与此不同，是由与环境不相符合的不安全感引起。通常有破坏性焦虑的人会夸大，焦虑症状的持续时间也比较长。

有一种焦虑被称为状态焦虑，是在某一个特定时间、情境下产生，是个体对环境的应激反应，往往伴随内心冲突难以解决或涉及自我评价的情境中产生。一般为短暂性，焦虑症状随时间环境的变化而消失。

另一种焦虑被称为特质性焦虑，这些人从幼年即显示出焦虑倾向，可持续终生，具有个体差异性。有特质焦虑的人倾向对外部刺激过于敏感，常常体验到外部环境的威胁，哪怕有些时候是中性的刺激。