焦虑症是目前发病率最高的一种心理性疾病了，很多的人因为出现了焦虑症的症状，所以导致他们的正常生活发生了改变，发病后他们总是会焦躁不安，危害着他们的健康，那么有什么样的方法可以缓解焦虑症呢，往下看了解一下吧。

缓解焦虑症的办法：

焦虑症最容易导致失眠症，焦虑失眠症是由于身心的紧张、担心失眠而引起的，这种担心会加深患者的失眠现象。简单来说，焦虑失眠症患者会感觉身体疲乏，想要睡觉休息又睡意全无，在床上翻来覆去越想睡越睡不着，长期下去会出现整日疲劳、精力减退，严重妨碍了正常的学习、工作生活，专家推荐下面的一些治疗方法。

(一)转移注意力。要想克服焦虑失眠症，不要一味地担心自己失眠，假如在床上翻来覆去睡不着就，索性不去睡觉，去做一些有助于睡眠的事情，不如适量的体育运动或吃一些有助于睡眠的食物，来抵抗失眠。

(二)放松疗法。焦虑失眠症的治疗中放松疗法起着有效的作用，一般的焦虑失眠症患者经过躯体和心理的放松治疗，搭配合理的饮食、针灸、气功等治疗，都会起到很好的效果哦。

(三)调整睡眠习惯。很多的失眠症患者是由于不规律的睡眠引起，调整规律的睡眠习惯对焦虑失眠症的治疗有促进作用。

焦虑症对患者造成的影响有：

一、专家表示，焦虑和生活压力事件更容易失眠。新的研究表明，焦虑可能导致长期的睡眠障碍。研究人员发现，与焦虑原因导致的睡眠障碍，可长达6个月。

二、焦虑症还可增加癌症发生率。致癌的因素十分复杂，精神因素起着重要作用。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、恐惧 、悲哀等情绪紧张的人几率更高。

三、焦虑症还可影响身高。焦虑、紧张的不良情绪都可能会使女孩身高变矮。研究表明，紧张焦虑的女孩平均身高会比开朗快乐的女孩矮5厘米，将来身高超过1.57米的可能性要减少2倍，身高超过1.62米的可能性更会减少5倍。

上述是专家对于焦虑症所造成的影响做的相关介绍，希望通过上述专家的介绍能够给大家带来一定的帮助。专家表示，焦虑症给人们所带醒等失眠症状，但却找不到病因，像这一类失眠就可以被认定为神经性失眠。

认识了上面的这些介绍之后，大家对于焦虑症的缓解办法已经有所了解了，在出现焦虑症症状之后是需要及时的进行处理的，如果任由该病的危害，那么将会影响到我们的健康，而且还会给我们的生活带来非常多的困扰。