生活中较多的人会出现焦虑症的症状，此病是生活中病发率极高的疾病了，严重的伤害到了很多的朋友，所以说朋友们要认真了解焦虑症的知识，特别是该病的调节方法，让我们来了解一下焦虑症疾病的相关调节办法有哪些呢。

焦虑症的调节方法：

一、轻度焦虑症的自我调节方法主要有解释法：由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

二、轻度焦虑症的自我调节方法主要有放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

三、轻度焦虑症的自我调节方法主要有指压治疗：据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教专业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

四、放声大喊：在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

五、保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

焦虑症的保健措施：

1、多参加一些有意义的活动：应动员和积极参加由具有焦虑症反复发作的同样痛苦经历的人组织的集体活动，是非常必要的。患者治愈后，又去帮助他人，互相交流经验，对于疾病的预防有着积极的影响。

2、微调整生活方式：为了防止焦虑症的复发，进行生活方式的微调整是一种不错的办法。例如，焦虑症患者多半是办事认真，责任感强，做什么事都拼命干，因此精神总是处在高度紧张的状态，这样的人可以改变一下生活方式，如工作量减到8成，从过度紧张的生活中解放出来，放松一下精神，对预防焦虑症的复发有很好的效果。

3、恢复期不要过早停药：焦虑症与感冒不同，虽然感到自己已经好转了，但是，好转的根基还不稳，如果过早停药，复发的概率会大大提高。关于何时可以停药，一般认为，患者感觉完全恢复后，慢慢减量，继续服药至少半年，尽量到一年左右完全停药为好。

4、不要过度疲劳：有些人为了消除生活压力，昨天打网球，今天去蹦迪，明天又去和朋友喝酒，把自己累得精疲力竭，结果焦虑症又被诱发了。心急吃不了热豆腐，好好休息是非常重要的，过度疲劳与焦虑症的发病有内在关系。应养成良好习惯，不让自己陷入过度疲劳的困境。

关于焦虑症疾病的调节方法就是上述的知识了，此病会严重的影响到患者的生活，并且给他们的健康带来相当严重的危害，生活中我们要将焦虑症疾病了解透彻，而且应当进行该病的预防工作，在出现了焦虑症的症状后要及时调节。