强迫症在每个人身上都会有所表现，差别只是在于程度的轻重，有些人的程度轻一些，有些人就比较严重。强迫症如此普遍，那么我们应该采取哪些措施来减轻强迫症呢?小编教各位朋友可以通过“三不”的方法来缓解强迫症。

1、不理

因为强迫症的核心就是强迫与反强迫。没有反强迫，那么就不是强迫症，而不理是强迫症患者最为明智的策略。如果强迫症状并没有引起患者的焦虑反应，那么久而久之，它就会因为感到“无聊”而告退了。

2、不怕

所谓“不怕”，并不是要抑制症状，你要想：症状出现就让它出现吧，没有什么大不了的。即使对我造成一点不利的影响，也是暂时的、有限的、可弥补的。如果我能不怕，不与之对抗，我的心理素质就会越来越强，那么从长远来看，我会越来越好，我也一定会成功和幸福的。

3、不对抗

不对抗的意思是“顺其自然”.“顺其自然”是森田治疗的核心。顺其自然不是症状出现后放任自流，无所作为，而是按照正确的方向，去行动和努力，坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事。

程度过重的强迫症无论是对人的心理还是身体都会造成严重的伤害，所以，人们一定要重视强迫症。如果发现自己身上有轻微的强迫症表现，就要立刻着手通过上述的方法来缓解症状，情况严重的话就要求医了。