在生活中，有一些人会对同事、朋友、同学间的各种聚会有所畏惧，甚至还会在与上级领导交流上都感到困难，时常觉得不知所措，专家指出，这是患有社交恐惧症的一种表现，而适当的饮食调养会对社交恐惧症是有一定的辅助作用的。希望下面的讲解能为您带去帮助。

1、莲子银耳粥

原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。

做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化，糖尿病患者或糖尿病食品也可不放。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

功效：营养丰富、进补保健(保健食品)，可作为阴虚体质、社交恐惧症者的进补食品。

2、莲子百合粥

原料：莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。

做法：将莲子洗净、泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

3、莲子芡实粥

原料：莲子、芡实、大米。

做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。

患上社交恐惧症是较为痛苦的，而要克服恐惧症造成的影响，就应该积极配合医生治疗。俗话说得好：心病还须心药医，解铃还须系铃人，恐惧症还需要加强自身的心理治疗，正确的治疗再辅以适当的食疗方法，相信您很快就会克服社交恐惧症。