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有什么好方法能克服我的胆怯心理

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月25日

有什么好方法能克服我的胆怯心理

在心理咨询中,经常有学生诉说,自己因胆怯而苦闷、烦恼。与陌生人或异性同学交往时,总是脸红耳赤,说话辞不达意;路上碰见老师,害怕与老师打招呼,情愿绕道走;课堂上老师提问时,尽管自己知道,却不敢回答或答不完整;在公共场合不敢发言;有些平时成绩不错的学生,每到考试时,因胆怯,成绩却考得差等等。

胆怯,作为一种心理现象,每个人都有不同程度的存在,而青少年表现得更为明显和普遍。有的学生因胆怯而自卑,并走向自我封闭,影响了自己的正常学习与生活。但胆怯并不町怕,心理学家已研究出许多战胜胆怯的方法,只要你去使用,就一定能摆脱它的困扰,做一个不胆怯的你。

如果你不幸成为社会交往恐惧症患者,那么,在你看心理医生之前,下面一些做法可能会对你有所帮助:

1.不要试图去猜测别人说的话,应该根除“肯定我会搞错”、“我从来就不能……”、“他们会嘲笑我”等错误观念。

2.当出现上述想法时,思想上应及时刹车并用积极的想法取代旧的想法,如“人人都有权利犯错误”、“别人的评论并不是对自己的挑衅”等。

3.在像讨论问题这样的关键时刻,最好能这样想:“冲突是两个人的问题,胆怯的责任在于自己而不在于对方。”

4.最好有学而不厌的态度,应常常这样鼓励自己:“下次我将做得更好。”

5.应总在头脑里绷紧这根弦:每个人都有权利持有和别人不同的观点并有权利改变自己的看法。

6.在交谈时使用温和而坚定的语气并看着对方的面孔。

7.你应知道,当你受到你认为是不公正的待遇时,你有权利提出抗议。

8.学会运用放松的技巧来减少紧张。

9.要知道,把自己内心的痛苦向别人倾诉并不是件坏事。

10.总之,你要明白,你有权利说“不”.

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