●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。

●多看喜剧片，开怀大笑一番。

陈韵岱说，要想在检查心脏疾病的同时又不漏掉心理疾病，比较好的办法就是在医院里开设“双心”门诊，让心内科、心理咨询师联合坐诊，为心脏病患者提供“一站式”服务。

解放军总医院心内科主任陈韵岱指出，心理问题和人的躯体健康紧密相连。很多心内科的大夫都有这样的感受，来心内科看病的人很多并非真正的心脏病患者，而是心理疾病患者，这个比例已经超过了20％。这些人的症状一般表现为胸闷、治疗心慌，严重的表现为焦虑和轻度抑郁，但是检查结果却显示心肺功能正常，没有器质性病变。这些症状在医学上叫心脏植物神经功能紊乱，主要是因为情绪不好、更年期综合征、情感问题或者压力过大所致，并非真正的心脏病。

●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。

●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。

以下这些方法有可能治疗心慌，不妨一试：

●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。

●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。

●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。

●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。

“心理问题并不一定会演变为冠心病、心衰等心脏疾病，但是长时间的心理压力过大、情绪不稳定会成为心脏病的诱因。”陈韵岱说，此前演艺界几位明星的英年早逝已经给我们敲响了警钟，他们大都因为心理压力过大和长期的疲劳过度，出现心脏痉挛从而诱发心肌梗死。

感觉心里发

●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。

●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。

●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。

●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。

尽管“双心”门诊对于预防和治疗心血管疾病好处很多，但是目前在发展上还面临着不少问题。一方面，患者一旦听到医生说自己有心理障碍，内心比较反感，有的干脆认为医生是技术不行，检查不出毛病就说是心理有问题；另外一方面，医院普遍缺乏一体化服务的理念，医生的服务还不够细致入微。因为治疗心理疾病，需要医生对患者进行耐心的开导和劝说，让他们了解心理问题的心脏病的相关知识，进而配合治疗。

附，心悸（ palpitation ）是一种自觉心脏跳动的不适感或心慌感。当心率加快时感到心脏跳动不适，心率缓慢时则感到搏动有力。心悸时，心率可快、可慢，也可有心律失常，心率和心律正常者亦可有心悸。

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