近年来，生活脚步在加速，带来各种精神压力，导致了各种精神上的疾病，其中，神经衰弱就是比较严重的一种。神经衰弱是由于长期情绪紧张和精神压力，使大脑精神活动能力减弱，病情迁延，时重时轻，病情波动。那么怎么预防神经衰弱呢?下面就给大家介绍一下如何预防神经衰弱症。

由于预防的关键是针对主要病因──学习疲劳而搞好脑卫生，其中核心措施就是合理安排作息制度。主要从以下5方面入手：

一、休息因素，充分利用课间10分钟，尽量到户外进行活动性休息。

二、睡眠因素，合理的睡眠是促进神经发育，防止大脑皮层衰竭的最积极措施，每天至少保证8小时睡眠。

三、课外活动，每天应有1小时左右的课外活动，或锻炼，或参加课外兴趣小组活动，尽量在户外进行。

四、学习时间，每日总学习时间小学不超过6小时，初中8小时，高中9小时，特别要避免连续神经衰弱症开夜车的习惯。

五、膳食因素，科学地安排好每天饮食，特别要吃好吃饱早餐，多吃优质蛋白以及蔬菜、水果和硬果类食品。

上述内容就是关于如何预防神经衰弱症的五个事项，希望对您的身心健康有所帮助。

专家提示：如果您的身体健康出现了神经衰弱症的症状，千万不要耽误诊断，应及时去正规医院就医。如果还有其它问题，请咨询我们的在线专家或者打电话进行咨询。